Welche Suppe hilft bei Erkältungen im Herbst?
Mit Beginn des Herbstes sinken die Temperaturen allmählich und auch die Häufigkeit von Erkältungen nimmt zu. Wenn Sie sich im Herbst erkälten, ist das Zubereiten einer Suppe eine warme und nahrhafte Art, sich etwas Gutes zu tun. In diesem Artikel werden die aktuellen Themen und aktuellen Inhalte im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst, mehrere Suppen empfohlen, die man bei einer Erkältung im Herbst trinken kann, und detaillierte strukturierte Daten bereitgestellt.
1. Ursachen von Erkältungen im Herbst
Die Hauptgründe für die hohe Erkältungsrate im Herbst sind:
| Grund | Beschreibung |
|---|---|
| Große Temperaturschwankungen | Der große Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht kann leicht zu einer Fehlanpassung des Körpers führen |
| Lufttrocknung | Im Herbst ist die Luftfeuchtigkeit niedrig und die Schleimhäute der Atemwege können leicht geschädigt werden |
| Verminderte Immunität | Wenn die Jahreszeiten wechseln, ist die Widerstandskraft des Körpers schwächer |
2. Empfohlene Suppen für herbstliche Erkältungen
Im Folgenden finden Sie einige Suppen, die in den letzten 10 Tagen im Internet heiß diskutiert wurden und sich zum Trinken bei einer Erkältung im Herbst eignen:
| Suppenname | Hauptzutaten | Wirksamkeit | Kochzeit |
|---|---|---|---|
| Ingwer-Dattel-Braunzuckersuppe | Ingwer, rote Datteln, brauner Zucker | Erwärmen Sie den Magen und lindern Sie Erkältungssymptome | 30 Minuten |
| Lilien-Tremella-Suppe | Lilie, weißer Pilz, Kandiszucker | Befeuchten Sie die Lunge und lindern Sie Husten, nähren Sie Yin und spenden Sie Feuchtigkeit bei Trockenheit | 1 Stunde |
| Rettich-Schweinerippchensuppe | Weißer Rettich, Schweinerippchen, Wolfsbeere | Beseitigen Sie Hitze und entgiften Sie, stärken Sie die Immunität | 1,5 Stunden |
| Suppe aus grünen Zwiebeln und weißem Tofu | Frühlingszwiebel, Tofu, Ingwer | Schwitzen entlastet die Oberfläche und lindert verstopfte Nase | 20 Minuten |
3. Spezifische Rezepte für Suppen
1.Ingwer-Dattel-Braunzuckersuppe
Schneiden Sie den Ingwer in Scheiben, entfernen Sie das Kerngehäuse der roten Datteln, fügen Sie eine angemessene Menge Wasser hinzu und bringen Sie es zum Kochen. Anschließend reduzieren Sie die Hitze und lassen es 20 Minuten lang köcheln. Zum Schluss mit braunem Zucker abschmecken.
2.Lilien-Tremella-Suppe
Weichen Sie den weißen Pilz vorher ein, reißen Sie ihn in kleine Röschen, geben Sie ihn zusammen mit der Lilie in den Topf, fügen Sie eine angemessene Menge Wasser hinzu und lassen Sie ihn 1 Stunde lang köcheln. Zum Schluss fügen Sie nach Belieben Kandiszucker hinzu.
3.Rettich-Schweinerippchensuppe
Die Schweinerippchen blanchieren und zusammen mit den weißen Rettichstücken in den Topf geben. Wasser hinzufügen und 1 Stunde köcheln lassen. Zum Schluss Wolfsbeere und Salz nach Geschmack hinzufügen.
4.Suppe aus grünen Zwiebeln und weißem Tofu
Den Tofu in Würfel schneiden, die Frühlingszwiebeln in Stücke schneiden, zusammen mit den Ingwerscheiben in den Topf geben, Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen, dann auf niedrige Hitze reduzieren und 10 Minuten köcheln lassen, mit Salz abschmecken.
4. Ernährungsvorkehrungen bei Erkältungen im Herbst
| Dinge zu beachten | Detaillierte Beschreibung |
|---|---|
| mehr Wasser trinken | Hält den Körper mit Feuchtigkeit versorgt und hilft bei der Entgiftung |
| Leichte Ernährung | Vermeiden Sie fettiges und scharfes Essen |
| Vitaminpräparate | Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse |
| Moderate Menge an Protein | Wählen Sie leicht verdauliche Proteinquellen |
5. Tipps zur Vorbeugung von Herbsterkältungen
Um einer Erkältung im Herbst vorzubeugen, müssen Sie neben der Ernährungsumstellung auch auf folgende Punkte achten:
1. Achten Sie darauf, sich warm zu halten, insbesondere wenn der Temperaturunterschied zwischen Morgen und Abend groß ist, und ziehen Sie rechtzeitig Kleidung an oder aus.
2. Halten Sie die Luftzirkulation im Raum aufrecht und vermeiden Sie den Aufenthalt in geschlossenen Räumen für längere Zeit.
3. Trainieren Sie angemessen, um die körperliche Fitness und das Immunsystem zu stärken.
4. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und vermeiden Sie übermäßige Müdigkeit.
5. Waschen Sie Ihre Hände häufig und achten Sie auf die persönliche Hygiene.
Der Herbst ist die Jahreszeit, in der Erkältungen am häufigsten auftreten. Die Wahl der richtigen Suppe kann helfen, Erkältungssymptome zu lindern und die Genesung zu beschleunigen. Die oben empfohlenen Suppen sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch nahrhaft und für die ganze Familie geeignet. Ich hoffe, dass dieser Artikel allen zu einem gesunden und angenehmen Herbst verhelfen kann.
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