Wie man Jadebrei aus weißer Jade macht
In den letzten 10 Tagen konzentrierten sich die aktuellen Themen und Inhalte im Internet hauptsächlich auf gesunde Ernährung, Gesundheitsrezepte und einfache und unkomplizierte hausgemachte Gerichte. Unter ihnen hat der Porridge aus weißer Jade aufgrund seines erfrischenden Geschmacks und seines reichhaltigen Nährwerts große Aufmerksamkeit erregt. In diesem Artikel wird die Zubereitungsmethode von Jade-Weiß-Jade-Porridge ausführlich vorgestellt und relevante strukturierte Daten angehängt, damit Sie dieses köstliche Gericht problemlos meistern können.
1. Der Ursprung des jadeweißen Jadebrei
Jade White Jade Porridge ist ein traditioneller chinesischer gesundheitserhaltender Brei. Seinen Namen verdankt er seiner Farbe, die so grün wie Jade ist, und den Reiskörnern, die so weiß wie Jade sind. Es sieht nicht nur attraktiv aus, es ist auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen und für Menschen jeden Alters geeignet.
2. Zubereitung der Zutaten für Jade-White-Jade-Porridge
| Zutaten | Dosierung | Bemerkungen |
|---|---|---|
| Reis | 100g | Es wird empfohlen, hochwertigen Japonica-Reis zu verwenden |
| Spinat | 50g | Frischer Spinat, gewaschen und gehackt |
| klares Wasser | 1000 ml | Die Konsistenz kann nach Ihren Wünschen angepasst werden |
| Salz | Angemessener Betrag | Je nach persönlichem Geschmack hinzufügen |
| Sesamöl | Ein bisschen | Optional Geschmack hinzufügen |
3. Zubereitungsschritte von Jade-Weiß-Jade-Porridge
| Schritte | Betrieb | Zeit |
|---|---|---|
| 1 | Den Reis waschen und 30 Minuten einweichen | 30 Minuten |
| 2 | Spinat waschen, blanchieren und hacken | 5 Minuten |
| 3 | Den eingeweichten Reis in den Topf geben, Wasser hinzufügen, bei starker Hitze zum Kochen bringen, dann auf niedrige Hitze stellen und köcheln lassen | 30 Minuten |
| 4 | Wenn der Reisbrei dick wird, gehackten Spinat hinzufügen und gleichmäßig verrühren | 5 Minuten |
| 5 | Fügen Sie je nach Geschmack die entsprechende Menge Salz hinzu und fügen Sie etwas Sesamöl hinzu. | 2 Minuten |
4. Nährwert von jadeweißem Jadebrei
| Nährwertangaben | Inhalt (pro 100g) | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Protein | 2,5g | Stärken Sie die Immunität |
| Ballaststoffe | 1,2 Gramm | Fördern Sie die Verdauung |
| Vitamin A | 200 Mikrogramm | Augenlicht schützen |
| Eisen | 1,5 mg | Anämie vorbeugen |
5. Tipps für Jade White Jade Porridge
1.Spinatverarbeitung: Das Blanchieren von Spinat kann Oxalsäure entfernen und die Kalziumaufnahme nicht beeinträchtigen.
2.FeuerkontrolleHinweis: Bei der Zubereitung von Brei sollte die Hitze nicht zu hoch sein, um ein Verbrennen des Bodens zu vermeiden.
3.Gewürztipps: Zum Schluss sollte Salz hinzugefügt werden, um den Geschmack des Breis nicht zu beeinträchtigen.
4.Ändern Sie den Geschmack: Sie können je nach persönlichem Geschmack Garnelen, Hühnchen und andere Zutaten hinzufügen, um den Geschmack zu verstärken.
6. Fazit
Jade White Jade Porridge ist ein einfacher und nahrhafter hausgemachter Brei, der zum Frühstück oder Abendessen geeignet ist. Ich glaube, dass Sie durch die Einleitung dieses Artikels die Produktionsmethoden und Vorsichtsmaßnahmen beherrschen. Sie können in den kommenden Tagen genauso gut einen Topf Jadebrei aus weißer Jade für Ihre Familie kochen und ein gesundes und köstliches Leben genießen!
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